Az életkor előrehaladtával különböző lábproblémák jelentkezhetnek. A gyakoriak közé tartozik a bütyök, a kalapácsujj, a talpi bőrkeményedés, valamint a sarokfájdalom. Ezek a problémák fájdalmat és mozgáskorlátozottságot okozhatnak, ami befolyásolhatja az életminőséget. A jól megválasztott cipőkkel és ortopéd talpbetétekkel csökkenthetők vagy teljesen elkerülhetők ezek a kellemetlenségek. Az alábbiakban áttekintjük, hogyan változik a láb az életkor előrehaladtával, milyen problémák alakulhatnak ki, és milyen cipőt érdemes választani .
Hogyan változik a láb az életkor előrehaladtával?
Ahogy elszalad felettünk az idő, lábunk több módon is változik. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb változásokat, amelyek időskorban előfordulhatnak:
1. A láb hosszabbá és szélesebbé válik: Az ízületek és szalagok rugalmassága csökken, a láb boltozata lelapulhat, ami miatt a láb hosszabb és szélesebb lesz. Ez az időskori láb, amely érzékenyebbé válik a nyomásra, különösen azoknál jelent problémát, akik korábban szűk vagy magas sarkú cipőt viseltek.
2. A bőr elvékonyodik és szárazabb lesz: Az évek során a bőr elveszíti rugalmasságát és nedvességtartalmát, ami repedezéshez, szárazsághoz vezethet. Az elvékonyodott bőr érzékenyebbé válik a nyomásra, ami irritációt és hólyagokat okozhat.
3. Az izomzat és a talpi zsírpárnák elvékonyodnak: Az idősödő láb kevesebb párnázottsággal rendelkezik, mivel a talpi zsírpárnák elvékonyodnak, ezáltal a csontokra és ízületekre nehezedő nyomás nő. Az ilyen láb különösen érzékeny a fájdalomra és a sérülésekre.
4. Csökken az egyensúlyérzék és a mozgékonyság: Az idő előrehaladtával az egyensúly, az izomerő és a koordináció romolhat, ami növeli az esések és az egyensúlyvesztés kockázatát. Ezért fontos, hogy stabil, kényelmes cipőt viseljünk.
Milyen lábdeformitások alakulhatnak ki időskorban?
Az idő előrehaladtával különféle deformitások és egészségügyi problémák is jelentkezhetnek a lábon, amelyek még fontosabbá teszik a megfelelő cipő választását:
•Bütyök (hallux valgus): Ez egy igen gyakori lábdeformitás, amely során a nagylábujj kifelé, a többi lábujj felé kezd dőlni, a lábujj alatti ízület pedig kidudorodik. Ez az elváltozás jellemzően fájdalmas.
•Kalapácsujj (digitus malleus): Az ujjak mozgatásában részt vevő izmok egyensúlyzavara miatt alakul ki. Az egyik izom túlműködik, míg a másik alul működik, ami hosszabb távon az ujj elhajlásához vezethet.
•Lúdtalp vagy bokasüllyedés: A lelapult lábboltozat fájdalmat okozhat, különösen ha nem megfelelő a cipő támogatása.
Hogyan válasszunk cipőt az idősebb, érzékeny lábra?
A megfelelő cipő kiválasztása kulcsfontosságú az idős láb egészségének megőrzésében. Íme néhány ajánlás különböző lábproblémákra:
Bütyök esetén:
Ajánlott cipő tulajdonságok:
- Széles orr-rész: A szélesebb orrú cipők több helyet biztosítanak a lábujjaknak, és csökkentik a bütyökre nehezedő nyomást.
- Puha, rugalmas anyag: A nubuk bőrből vagy sztreccs bőrből készült cipők jobban alkalmazkodnak a láb formájához, és kevésbé irritálják a deformált területet.
- Lapos sarok: A magas sarkú cipők súlyosbíthatják a bütyköt, ezért célszerű lapos vagy alacsony sarokkal rendelkező cipőt választani.
Kalapácsujj esetén:
Ajánlott cipő tulajdonságok:
- Puha felsőrész: A rugalmas, sztreccs bőr cipő követi a láb formáját, és nem irritálja az érzékeny területeket.
- Magasabb lábfejű cipők: Olyan cipőt válasszunk, amely elég magas, hogy ne nyomja a deformált lábujjakat. Ez segít elkerülni a további nyomást, súrlódást.
- Párnázott talp: A párnázott talp csökkenti a lábujjakra nehezedő nyomást, így kényelmesebbé teszi a járást.
Lúdtalp vagy bokasüllyedés esetén:
Ajánlott cipő tulajdonságok:
- Megfelelő ívtámasz: A cipőnek támogatnia kell a láb boltozatát, hogy ellensúlyozza a lúdtalpat. Érdemes kivehető talpbetéttel rendelkező cipőt választani, amelybe speciális, egyénre szabott ívtámaszt lehet helyezni.
- Stabil sarokrész: Bokasüllyedés esetén a cipő stabil sarokrésszel kell rendelkezzen, hogy megfelelően támogassa a bokát és a láb középső részét.
- Mérsékelt sarokmagasság: A teljesen lapos cipők nem biztosítanak elegendő támaszt, ezért egy minimális sarokmagasság segít támogatni a láb természetes mozgását.
Cukorbeteg láb esetén:
Cukorbetegeknél a láb különösen érzékeny, mivel a rossz keringés és az idegkárosodás miatt könnyen alakulhatnak ki fekélyek és sebek. Fontos, hogy a cipő megfelelő védelmet nyújtson a lábnak a sérülések elkerülése érdekében.
Ajánlott cipő tulajdonságok:
- Varrás nélküli belső kialakítás: A cipő belsejében ne legyenek kiálló varrások vagy éles szélek, amelyek felsérthetik a lábat.
- Puhán párnázott, légáteresztő anyag: A jól szellőző, párnázott cipő megvédi a lábat a dörzsöléstől és irritációtól, miközben biztosítja a megfelelő szellőzést.
- Tágas, kényelmes kialakítás: A cipőnek elegendő helyet kell biztosítania a lábujjak számára, hogy elkerüljük a túlzott nyomást vagy dörzsölést.
Ízületi gyulladás esetén:
Az ízületi gyulladásban szenvedők számára különösen fontos, hogy a cipő tehermentesítse az ízületeket és csökkentse a fájdalmat.
Ajánlott cipő tulajdonságok:
- Puhán párnázott talp: A jól párnázott - memóriahabos - cipő csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást, és elnyeli a járás közbeni ütéseket.
- Könnyű cipő: A könnyű cipők minimalizálják az ízületek terhelését.
- Rugalmas talp: Az olyan talp, amely alkalmazkodik a láb mozgásához, könnyíti a járást, és csökkenti az ízületek merevségét.
Csökkent egyensúly és járásbizonytalanság esetén:
Ajánlott cipő tulajdonságok:
- Csúszásmentes talp: A cipő talpa legyen csúszásmentes, hogy stabilabb járást biztosítson, különösen nedves vagy csúszós felületeken.
- Zárt sarokrész: A jól illeszkedő, zárt sarokkal rendelkező cipő segít stabilan tartani a lábat, csökkentve az egyensúlyvesztés kockázatát.
- Erős sarok: A cipő stabil, erős sarokkal rendelkezzen, amely segíti az egyensúlyt, és csökkenti a bokacsavarodás esélyét.
Az idősödés során bekövetkező lábproblémák megelőzése és kezelése érdekében a megfelelő cipő kiválasztása kiemelten fontos. A láb változásaihoz igazodó lábbeli nemcsak a kényelmet biztosítja, hanem hozzájárul az egészség és az életminőség megőrzéséhez is.
